游泳一直是我想学习的基本技能，奈何小时候家里管教比较严，即使住的村里有两个鱼塘加一公里远的嘉陵江支流河边，也没有下过一次水，甚至跟着小伙伴去河边玩一次，回来都要挨打。

17年跟同事去水上乐园玩，在大泳池里被他们怂恿在水里扑腾呛水后，就在心里留了一个心理阴影，也导致了产生学游泳的念头，结果说了几年都没去学，一个是经济能力不够，每个月基本都是月光甚至负资产，而是时间条件和心理建设都不充分。

今年稍微有点点经济基础了，965 的上班制度也让时间多了起来，然后趁着夏天的炎热，心一横就下定决心学习游泳了，去了两个健身房，一个在楼下，两三百米的距离，很方便，但是一去咨询就报很高的价格，差不多 3000 左右，加上一直给我推年卡，让我很反感；第二家有两公里左右，下班顺路去问了问，教练直接开门见山说 1800 “包教会”，加送 4 张周卡。

回家考虑了一下，第二天就去第二家报名了，签合同的时候告知，1800 其实是 12 节课的价格，三个月内有效。因为有把握在12节课内教会，所以一直用“包教会”在宣传。我其实能想到是这个样子，就签了合同交了钱。

加了教练，直接就约了三天后开始上课，我在网上买了一套装备，背漂、浮板、泳镜、泳裤、耳塞等。后来才发现耳塞根本用不上，教练也不让用，说只要没有中耳炎和鼻炎，什么耳塞鼻塞都不要用，以后如果遇到紧急情况是没有这些东西的，要学着适应。二十多块钱的耳塞白买了.....

开始上课后，先学习蛙泳动作，然后下水适应，背上绑着背漂，手上拿着浮板，人就可以轻松飘在水面，但一开始太害怕，动作做不好，在水里很容易呛水，练了两节课后还是不行，于是教练提前教了换气，戴上泳镜直接把头埋在水里学习换气，练了一节课动作加换气后，呛水的情况有所改善了，但还是不熟练，导致一会儿就喝一肚子气下去，练一会儿就要上岸打嗝.....

用浮板练了几节课，动作和换气练的差不多后，就要去掉浮板了，没有了工具的帮助，一下子又乱套了，开始呛水，教练亲自下水指导了一会儿后才适应过来。

后面的流程就是一点点去掉工具，背上的浮板有三块，每次进度有所改善就去掉一块，而我就在这个步骤卡了最久，潜意识里对水的恐惧占据了我的思维，每次在水里就忍不住的去想呛水的情形，导致真的呛水，进度一度停滞不前，课程用掉大半，还没去掉一块浮板。

教练用了很多方式帮我拜托对水的恐惧，包括水下捡表，在水里抱成一个球，在水里跳，但成效甚微，我过不了自己潜意识里对水恐惧的那一个坎，甚至害怕去上课，在家里想到在水里的画面甚至会不由自觉的扣紧脚趾。还好教练每次都微信催我去上课，甚至微信上安慰我，给我说一些技巧。

后面我在呛水时，强迫自己不去慌张，用蛙泳的腿上动作帮助自己去抓岸边，脸了几次成功后，我发现自己不在那么恐惧呛水了，有了这一步，后面的进度就稍微快一些了。

最后三节课，我在不熟练的情况下去掉了三块浮板，能够勉强游两圈，还是会偶尔呛水，但成就感还是很满足的。课程结束了，我也没去过泳池了，教练叮嘱我没事一定要多练，我也不知道自己什么时候有勇气再去了....

所以这一次学习的经历下来，我发现学习游泳最重要的还是克服自己的恐惧是最重要的，不怕呛水，才会做到真的不呛水，当然，动作的标准也很关键。

最后修改：2021 年 07 月 12 日
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